夏秋之交,天氣一樣炎熱,又幹燥。養好身體,為即將到來的秋天和冬天打好基礎,非常重要。
1. 喝多點水,而且是溫水比較好。身體要隨時保持水分和補充水分,因為炎熱加幹燥失水會比較多。
2. 還有注意飲食健康,天氣燥熱,容易上火,所以宜清淡忌燥熱。少吃油膩食物,多喝水,多吃水果,蔬菜。
3. 食物應已清淡為主.礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
4. 還有注意睡眠的質量,這個是很重要的,早起早睡對身體好。
5. 給大家說一下身體器官每天的工作狀態:
①晚上9-11點為免疫係統(淋巴)排毒時間,這個時間應安靜的聽一些舒緩的音樂。
②晚間11-淩晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行,也就是在11點之前就要休息。
③淩晨1-3點,膽的排毒時間。
④淩晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得劇烈。
⑤淩晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
⑥淩晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。注重養生的人應該在7點半前吃早餐,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
⑦半夜至淩晨4點為脊椎造血時段,要熟睡,不宜熬夜。還有隨時保持愉快的心情,這樣可以讓自己變得比別人精神很多。
保持好的精神狀態,好的麵貌,對工作非常有幫助。湖北AG九游会電力設備有限公司的各位同事們,請在夏秋之計,做好養生,為接下來的秋冬季節做好準備!
主題詞:AG九游会電力 夏秋 炎熱 幹燥 養生 精神狀態 麵貌
湖北AG九游会電力設備有限公司行政部
2013年8月27日